Figyelj a megfelelő testtartásra, betegségeket is megelőzhetsz vele.
Egyenes tartás
Állj meg egy pillanatra és nézd meg magad most, hogy amíg ezt a cikket olvasod, milyen testtartásban ülsz vagy állsz. Ha a telefonod kijelzőjét nézed vagy a számítógép előtt ülsz, előforduhat, hogy éppen előre esett vállakkal és lehajtott fejjel egy hanyag testtartást vettél fel. Ez azonban hosszútávon nemcsak különböző izomfájdalmakat okozhat, de a mentális és fizikai egészségünkre is nagy hatást gyakorol.
A rossz tartás általános problémává kezd válni, főleg az irodai dolgozók körében. Az egész napos ülés közben nem figyeljük hátunk vonalát és ezt a helytelen tartást akár órákon át is felvehetjük, de megfigyelhető például a babájukat szoptató édesanyáknál vagy akár a rendszeresen súlyokkal edzők körében is. Az ilyen irányú terhelése az izmoknak hosszútávon problémákat okozhat: néhány izom megkeményedik vagy akár megrövidül például a mellkas, a has területén -írja a womenshealth. A nem megfelelő testtartással pedig akár az idegeinket is károsíthatjuk.
Szervekre gyakorolt hatások
A görbe tartás következtében összenyomódik a hasad, ezáltal az emésztőrendszered nem tud megfelelően működni. Az előredőlt állapot miatt a nyelőcső, a gyomor, a belek mind összenyomódhatnak, ami miatt lelassul az anyagcsere, görcsölhet a gyomor és akár székrekedés is előfordulhat. Ugyanígy a tüdő megfelelő működését is akadályozza, a légzés szaporábbá és ziháltabbá válhat.
Életmódbeli, pszichés hatások
Egy állásinterjún is sokat árul el az emberről, hogy mennyire tartja kihúzva magát. Magabiztosságot és erőt, határozottságot sugall, ha így jelenünk meg. Ellenben egy hanyag testtartású ember félénknek és távolságtartónak tűnhet. Nem beszélve arról, hogy egy magabiztosságot sugárzó ember sokkal vonzóbb, szexibb is.
Különböző tanulmányok kimutatták továbbá, hogy a testtartás befolyásolhatja emlékezőképességünket és észlelésünket is. A helyes tartással rendelkező embereknek pedig az önbizalmuk is jobban a helyén van, sokkal pozitívabbak a mindennapokban. Ha tehát hanyag tartással éled mindennapjaid, figyelj oda a helyes irányra, hogy kiegyensúlyozottabb, stresszmentesebb és összességében boldogabb lehess. Nem is annyira nehéz az első lépés, igaz? Vállat hátra, fejet fel, irány az önbizalommal teli élet.
Tipp
Ha ülőmunkát végzel erre figyelj: amikor ülsz, akkor a könyök, a csípő és a térd mindegyike 90 fokos szögben álljon, a hát és a nyak pedig legyen függőlegesen. Munka közben tarts rövid szüneteket, hogy átmozgasd a befeszült izmaidat, ha pedig szeretnéd minél inkább megerősíteni a tartóizmokat, keress fel egy gyógytornászt, aki szakértőként segíthet a helyes testtartás elsajátításában.
https://www.femcafe.hu/cikkek/egeszseg/hanyag-testtartas-gorbe-hat-belso-szervek-hatas?page=1