Minőségi alvás: napközbeni energiaszintünket nagyban meghatározza az a tény, hogy mennyire pihentük ki magunkat az éjszaka folyamán. Az egyéni alvásszükségletek eltérőek, egy felnőtt emberé átlagosan 7-8 óra. Nyugovóra térés előtt ajánlott alaposan kiszellőztetni, pszichésen megfelelően ellazulni, és lelki harmóniát teremteni.
A következő cikkben erről a témáról lesz szó bővebben Bögi Viktor ahttp://testformazo.com oldalról.
Az ébredés
Kiadós alvás után testi energiáink bizonyára rendben vannak.Érdemes ugyanakkor lelkileg is ráhangolódnunk az előttünk álló napra, néhány percben átgondolni, milyen feladatok várnak ránk,és milyen időbeosztásban kell ezeket teljesítenünk.
Étkezés, folyadékfogyasztás
A reggeli étkezés jelentőségéről mindenki tud, hiszen ezzel „alapozzuk” meg erőnket, lendületünket.Ne feledkezzünk meg az egészséges ételekről, italokról a nap későbbi időpontjaiban sem! Ehhez sok segítséget adnak az oldalunkon olvasható írások.
Testedzés, sport
A rendszeres mozgás, edzés jótékony hatásait nem nagyon kell ecsetelni.Már heti két-három órával sokat teszünk testi-lelki egészségünkért, harmóniánkért.
https://www.speed-fit.hu/posts/show/395/az_egeszseges_eletmod_osszetevoi