A testünk számos mozgásra alkalmas. Ezt naponta megtapasztalhatjuk. Megyünk, futunk, fogunk, emelünk, felállunk, leülünk, leguggolunk, nyújtózkodunk.
A tréning elméleti és gyakorlati részből áll, mely fejleszti a Testtudat térképet, megértést ad a test mozgástartományáról, mozgáskészletéről.
Testtudat térkép: Mindazon mozgásformák összessége, melyre a test alkalmas.
Bármiféle mozgást megelőzően a testet fel kell készíteni, a mozgáskészletét fejleszteni, a mozgástartományt növelni, az ízületeket, izmokat alkalmassá tenni, hogy elvégezzék a testmozgáshoz szükséges munkát.
Meg kell ismernünk, hogy mire képes a test, fejleszteni kell azt, ami nincs használatban, meg kell tanítanunk mozgásformákra, hogy azután biztonsággal, helyesen tudjunk sportolni, mozogni, ülni, állni, menni, hajolni, bármit csinálni. Ez természetesen nem csak a sport esetében fontos, hanem a mindennapi mozgások során is.
A Mozgáskészlet tréning ezt a tudást és az alapokat adja meg elméletben és gyakorlatban egyaránt.
A tréningen elméletet rögtön a gyakorlatban alkalmazva 40-50 gyakorlaton keresztül megtanulja és kipróbálja a test mozgáskészletét, megtapasztalja, hogy hogyan kell a testet mozgásra alkalmassá tenni. Ezt követően naponta 10-15 perc otthoni, vagy munkahelyi mozgással jelentősen fejlesztheti saját mozgásképességét.Maximum 30 fős csoportokban gyakorlati és elméleti tréningTréning hossza kb 4-5 óraSzükséges helyigény: résztvevők létszámához optimalizált terem, polifoam szőnyegek, teniszlabda, 2 kg-os súly (bármilyen), gumikötél