Folyamatos fáradtság, kimerültség érzés, erős menstruáció, sápadtság, heves szívdobogás, gyakori fejfájás, nyugtalan láb szindróma… Csak néhány azon tünetek közül, amit a vashiány produkál.
A vashiány diagnózisa könnyen felállítható vérvétellel, többnyire gyógyszeres kezelést, és életmódváltást javasolnak az orvosok. Elhanyagolni nem szabad a problémát, az eredményt pedig mindig szakorvossal érdemes kielemeztetni, viszont néhány élelmiszer beiktatásával az étrendünkbe, máris sokat javíthatunk az állapotunkon!
A szervezet normál működéséhez az elengedhetetlen napi vasbevitel 12-15 mg, ennek bizonyos részét, megfelelő élelmiszerekkel be tudjuk vinni. Ugyanakkor előfordul, hogy valakinél pont a vas felszívódásával van a gon, ezért is javasolt szakorvosi vizsgálat.
100 GRAMM TERMÉKBEN, MENNYI VAS VAN?
- mák 22 mg
- kacsamáj 30 mg
- sertésmáj 22 mg
- tökmag 12 mg
- tojássárgája 7 mg
- lencse 5 mg
- mogyoró 22 mg
- vargánya gomba 35 mg
Forrás: https://www.egeszsegmagazin.hu/cikk/mit-egyen-akinek-vashianya-van