Az elhanyagolt érszűkület következményei igen súlyosak lehetnek, elég, ha csak a stroke-ra, vagy az infarktusra gondolunk. Dr. Vaskó Péter, a KardioKözpont szakorvosa arra figyelmeztet, hogy a tünetek miatt maguk a betegek is felismerhetik, és számos orvosi diagnosztikai módszer, így a boka-kar index is jelezheti a betegséget.

EZÉRT NEVEZIK KIRAKATBETEGSÉGNEK AZ ÉRSZŰKÜLETET

– Az érszűkületet sokszor kirakatbetegségnek is hívják, ugyanis az egyik fő tünete, hogy a vádliban éles fájdalom jelentkezik, amely miatt a betegnek gyakran meg kell állnia, mintegy kirakatot nézegetni. Vagyis a gyaloglás egyfajta diagnosztikai módszer is, ugyanis abból, hogy hány méterenként kell megállnia az érszűkületes betegnek, az orvosok következtetéseket tudnak levonni. A fájdalommentes gyaloglás hossza – érszűkület esetén – meglepően állandó érték, amelyet a betegek meglehetősen pontosan észlelnek is. Kezelés és életmódváltás nélkül azonban e távolság fokozatosan csökken, végül fellép az ún. nyugalmi fájdalom – ismerteti dr. Vaskó Péter, a KardioKözpont kardiológusa.

MŰSZERES DIAGNOSZTIKAI LEHETŐSÉGEK

Az úgynevezett boka-kar indexet (doppler-index) meghatározó készülékkel a bokán mért vérnyomás értéke elosztódik a karon mért értékkel, aminek normál esetben 1-nek kell lenni. Ha ez a hányados 0,8 alá esik, érszűkületről beszélünk. Ugyanígy az sem jó, ha túl magas az alsó érték, és a hányados 1,2 fölött van, hiszen ez meszes erekre utalhat. A speciális készülék a két érték közti különbség megbízható meghatározásához szükséges automata, a két karon és a két bokán egyidejűleg végzett mérésre is lehetőséget ad – így a kardiovaszkuláris kockázat ellenőrzésének fontos eszköze.

• Az arteriográfos módszer alkalmas lehet korai stádiumban, esetleg tünetmentes betegnél is a kezdődő folyamat kimutatására. Magyarországon ez még nem napi gyakorlat, holott ez a szűrővizsgálat nagyon hasznos lenne a 40 éves kor felett, különböző rizikófaktorokkal rendelkező személyeknek, hiszen a megelőzés éppen ebben a fázisban lenne a legfontosabb.
• Számos más vizsgálat során is fény derülhet az érszűkületre, például egy hasi- vagy mellkasröntgen is kimutathat egy meszesebb aortát. A hasi ultrahangvizsgálatok is láthatóvá teheti a nagy hasi aorta szűkületét, tágulatát (aneurysma).
• Az esetlegesen szükséges műtét előtt azonban mindenképpen szükséges lehet az érfestés nevű eljárás is, amelynek eredménye befolyásolja a műtét típusát, nagyságát, utókezelését, rehabilitációját.

MILYEN RIZIKÓFAKTOROKKAL ÉRDEMES ORVOSHOZ FORDULNI?

Bizonyos rizikófaktorok esetén mindenképpen érdemes évente részt venni a szűrésen. Egyes problémák jelentkezésekor pedig valóban nem halogatható tovább a kivizsgálás. Ezek az alábbiak:

• jellemző panaszok megléte, például csökkenő járástávolság,
• magas vérnyomás,
• magas koleszterin- és/vagy triglicerid szint,
• dohányzás, 
• tartós és kezeletlen stressz,
• magas vérnyomás, szív- és érrendszeri betegségek családi halmozódása,
• változó kor megjelenése a hölgyeknél,
• túlsúly vagy elhízás.

Forrás: https://www.egeszsegmagazin.hu/cikk/tudja-mi-az-a-boka-kar-index-az-erszukulet-korai-diagnozisa-eletet-menthet

Forrás: KardioKözpont 

A lángvörös kasvirág (gyakran használt magyar nevei: bíbor kasvirág, pi­ros kasvirág) a margarétához hasonló virágú növény, az Egyesült Államok középső részét borító füves vidékekről származik. Az indián törzsek szá­zadokon keresztül használták sebek gyógyítására vagy kígyómarás ellen­szereként.

A gyógynövény az európai telepesek körében is azonnal nép­szerűvé vált; orvosaik mindenható gyógyszerként alkalmazták különféle fertőzésekre. Olyannyira népszerű lett, hogy Európába átkerülve, Nagy­-Britanniában hamarosan kerti növényként díszlett.

A kasvirág kilenc faja közül három használatos orvosi célokra, az Echinacea angustifolia, Echinacea pallida és Echinacea purpurea)  A növény különböző részeit (vi­rágzatát, leveleit, szárát, gyökerét) több száz gyógyszeripari termékben felhasználják.

A kasvirág több hatóanya­gáról vélik úgy, hogy az immunrendszert erősíti, és az utóbbi években az egyik leggyakrabban használt gyógyírrá vált világszerte.

A kasvirág természetes antimikrobás és fertőzésgátló hatással bír: véd a baktériu­mok, vírusok, gombák és egyéb kórokozó mikrobák ellen. Az immun­rendszert általánosan serkenti. A gyógynövény hatásaként a sejtek egy természetes antivirális anyagot, az interferont fokozottabban termelik.

Ezek a hatások viszonylag rövid ideig tartanak, ezért tanácsos gyakran használni ezt a gyógynövényt,  heveny fertőzések esetén akár naponta többször is. Az Echinacea csökkenti és így normalizálja az immunválaszt olyan allergiás reakcióknál is, mint például az ekcéma (amire egyébként hagyományosan is használják).

A kasvirág segíthet megelőzni a két leggyakoribb ví­rusos fertőzést: a náthát és az influenzát. A legteljesebben akkor fejti ki hatását, ha már a betegség első tüneteinél alkalmazzák. Egy vizsgálatba náthára hajlamos embereket vontak be: akik a szert nyolc héten át hasz­nálták, azoknál 35%-kal alacsonyabb volt a megfázás gyakorisága, mint a placebo-csoport tagjainál.

A náthát is ritkábban kapták el: 40 nap telt el a fertőzések között, szemben azzal a csoporttal, amelyiknek tagjai placebót kaptak (csak 25 nap volt ez az időszak). A vizsgálatok megerő­sítették, hogy a kasvirág akkor is hasznos, ha már beteg az illető; náthá­val vagy influenzával járó fájdalmaktól,orrdugulástól vagy láztól szen­ved. Mindent összevéve, a kasvirágtól enyhülnek és hamarabb elmúlnak a tünetek.

A kasvirág hasznos lehet egyéb gyakran kiújuló be­tegségek leküzdésére, mint például az afta, a húgyúti fertőzések vagy a középfülgyulladás, bakteriális fertőzésre, nőknél fehérfolyásra, herpeszre (nemi her­peszre, ajakherpeszre és övsömörre egyaránt). Hörghurutra vagy arcüreg-gyulladásra is alkalmazzák.

Bőrbetegségek ellen

A növényből készült folyadékkal sérüléseket, tályogot, ekcémát, égési sebeket, szájfekélyt vagy felfekvést is lehet gyógyítani. Torokfájásra vagy mandulagyulladásra higítson fel kasvirágtinktúrát és gargarizáló szerként használja.

Adagolása

Náthára, influenzára: nagy adag szük­séges – naponta ötször akár 200 mg. Egy vizsgálat során megállapították, hogy azoknak az influenzás betegeknek, akiknek 900 mg-ot adtak, gyorsabban javult az állapotuk, mint akiknek kevesebbet – 450 mg-ot -, vagy helyette placebót kaptak.

Egyéb fertőzésekre: az ajánlott adagolás 200 mg, naponta háromszor-négyszer. Hosszabb távú használatra és immun­rendszer-erősítőként: különösen idült fertőzésekre hajlamosaknak ajánlott a kasvirág használata más gyógynövényekkel felváltva, amelyek az im­munrendszert erősítik, mint például az aranygyökér, a kínai csűdfű, az ipé-fa vagy a gyógyhatású gombák. Kasvirágból készült tea, sokszor más gyógyfüvekkel keverve szintén kapható.

Néha ajánlatos, hogy a kasvirág-kúránál nyolc hét után egy hét szünetet tartson, majd újra elkezdheti szedését.

Általánosan javallt:

• náthával, influenzával szemben a szervezet erősítésére
• fertőzések időtartamának és súlyosságának csökkentésére
• szájpenész, légúti és húgyúti fertőzések, valamint középfülgyulladás ellen
• bőrsérülések és -gyulladások gyógyítására

Az ajánlott adagoknál a kasvirágnak nincs ismert mellékhatása, még terhes vagy szoptató nőknél sem. A margaréta-félékre allergiás emberek azonban vigyázzanak: könnyen lehet, hogy ők a kasvirágra is allergiásak! (Ha bőrkiütést észlel, vagy légzési zavarai támadnak, azonnal keresse fel kezelőorvosát.)

Tárczy Judit

Forrás: https://www.vitaminsziget.com/cikk.php?id=104

A zöldségeknek és a gyümölcsöknek nemcsak az egészséges táplálkozásban van fontos szerepük, hanem a szépségápolásban is. Tulajdonképpen az év bármely szakában megtaláljuk a bolt polcain, ami viszont fontos, hogy idényszerűen válasszuk ki őket, különben több kárt okozunk, mint hasznot. Ha ennek megfelelően választunk, nemcsak a konyhában, a bőrünkre is kiválóan alkalmazhatóak. 

Szezonális gyümölcsöket és zöldséget használjunk!

A gyümölcsök és a zöldségek amellett, hogy értékes ásványi anyagokat, vitaminokat tartalmaznak, ha megesszük őket, jótékony hatással vannak a bőrre is. A belőlük készült pakolások és maszkok pedig táplálják, vitalizálják az arcbőrt. Ha azonban szezonon kívüli zöldségeket, gyümölcsöket választjuk akár érzékenyen is érintheti szervezetünket. Nemcsak íztelenek és sápadtak ilyenkor, hanem kevésbé frissek és nagyon „műek” is. Ezen gyümölcsök és zöldségek termesztésénél, érlelésénél, vagy tisztításánál ugyanis olyan anyagokat használnak, amelyekre szervezetünknek egyáltalán nincs szüksége. Ezért válasszunk mindig hazait, lehetőleg biot és idényszerűt belőlük – arcpakolásunk készítésekor is! 

A sárgarépa, amely csodát tesz a bőrrel!

A megtisztított répát reszeljük apróra, majd a megtisztított arcbőrünkre vagy dekoltázsunkra kenjük fel olyan rétegben, hogy elfedje azt. 15-20 perc elegendő ahhoz, hogy jótékony hatását kifejtse. Langyos vízzel mossuk le és rögtön érezhetjük is az arcunk üdeségét.

Ha pedig szeretnénk felturbózni a sárgarépás arcpakolásunkat, akkor adjunk hozzá a reszelékhez két evőkanálnyi hidegen sajtolt olajat (olíva, szőlőmag, mandula vagy dióolaj is lehet). Majd alacsony hőfokon pár percig kevergessük, hagyjuk pár órát, akár napig, hogy kioldódjanak a hatóanyagok, majd jól nyomkodjuk ki ezt a répadarát. Az így elkészített répaolajat beletehetjük pakolásokba vagy krémekbe, hogy hatóanyagaikat gazdagítsuk. A répa ugyanis béta-karotint, az A-vitamin előanyagát tartalmazza, amely hámvédő és antioxidáns hatással bír.

Tegyünk burgonyát a karikás szemre!

A krumpliból, legyen nyers vagy főtt állapotban, remek arc és testpakolás készíthető. Az A-vitaminnak köszönhetően táplálja, nyugtatja, üdévé varázsolja a bőrt. De egy kis tejszínnel összefőzve is varázslatossá teszi a bőrt.

Karikás a szemed? A krumpli ezen is segít! Egy-egy burgonyaszeletet fektessünk a szemünkre, és pihenjük így egy órácskát. Néhány kezelés és láthatóan elmúlnak a szem alatti karikák.

A paradicsom hatása a mitesszerekre

A paradicsomban található gyümölcssavak segítenek megszabadulni a mitesszerektől, mi több, hámlasztó hatásánál fogva a tompa fényű bőrt ragyogóvá teszi.

Elkészítése pedig nagyon egyszerű. Karikázzuk fel a paradicsomot, ha néhány vékonyabb szelet sikerül, az kiváló lesz az orrunk környékére. Alaposan tisztítsuk le az arcunkat, majd feküdjünk el és terítsük be az arcunkat a paradicsom szeletekkel. 10-15 percig hagyjuk rajta, aztán langyos vízzel mossuk le. Annak érdekében, hogy a pórusok ne tömődjenek újra el, lehetőleg a problémás részeket ne is kenjük be semmivel a pakolás után.

A banán és a száraz bőr

A banán kiváló természetes hidratáló. A benne található A-vitamin segít helyreállítani a bőr elveszett nedvesség tartalmát. A banánmaszk felfrissíti arcbőrünket.

Egyszerűen nyomkodjuk össze, pépesítsük a banánt, majd a megtisztított felületre vigyük fel. 20-25 percig hagyjuk hatni, majd langyos vízzel öblítsük le. Ha a bőr nagyon száraz, akkor fokozhatjuk hatását egy kis mézzel, illetve natúr joghurttal keverve.

Ha pedig az elhalt hámsejtjeinket szeretnénk eltávolítani, akkor a banán és a cukor segít nekünk. Pépesítsük a banánt, majd egy evőkanállal keverjük össze őket. A megtisztított arcunkra vigyük fel és körkörös mozdulatokkal dörzsöljük át, majd öblítsük le. A banán a nedvességet adja, míg a cukor az elhalt hámsejteket segít eltávolítani.

Nyugtassuk almával a bőrt!

Az alma jól ismert a fertőtlenítő hatásáról, emellett pedig védi a bőrt a fertőzések és a káros baktériumok ellen. Rendkívül gazdag A és C-vitaminban is, az almasavnak köszönhetően gyengéden hámlaszt és fényesíti is a tompa bőrt.

Ha úgy érezzük, pattanás készül valahol a bőrünkön, akkor vegyünk egy almaszeletet, öntsünk rá forró vizet és várjunk néhány percet, hogy megpuhuljon. Miután kihűlt, helyezzük az almaszeletet 20 percre a pattanásra, majd ez idő letelte után, vegyük le és töröljük át egy nedves vattapamaccsal a területet.

Hasonlóan jó megoldás az almapép az aknék, szőrtüszőgyulladásokra. Daraboljuk fel az almát, zúzzuk péppé és kenjük rá a megtisztított arcbőrünkre. 15-20 perc után mossuk le alaposan, és ha szükségesnek érezzük, kenjük be szokásos hidratáló krémünkkel.

Cser Melinda

Forrás: https://www.vitaminsziget.com/cikk.php?id=4154

A mai, rohanó világban sajnos az emberek megfeledkeznek az egészséges életmód fontosságáról. Ebben sok tényező játszik szerepet.

Rengeteg negatív behatás érheti az embert: munkahelyi és a családi stresszes környezet az egyik oldalon, az örökölt tulajdonságok a másik oldalon. Nem minden tényezőn tudunk változtatni, de amin tudunk, azon változtassunk! Persze a megszokás nagy úr, de le kell gyűrnünk!

A cél az egészséges lélek, egészséges testben! Ha szervezetünket hosszú távon stressznek tesszük ki, és egészségtelenül táplálkozunk, az sajnos az immunrendszerünkre is negatívan hat. Először az életvitelünket és a táplálkozásunkat kell megváltoztatnunk,  mert ezek nagyon fontos tényezők az egészségünket illetően.

Ebben a teljesítményre épülő világban, sokszor nincs se időnk, se lehetőségünk, se kedvünk arra, hogy régi háziasszony módjára készítsük el táplálékunkat. Ezt a élelmiszergyártó ipar gyorsan felismerte, és zúdítja a piacra az előregyártott, félkész és késztermékeket. A választék ma már követhetetlenül széles: az előételtől az utóételig, a zacskós levestől a süteményig bármi megtalálható a polcokon.

Ha áttérünk ezekre az ételekre, tudnunk kell, hogy rengeteg tartósítószert, és szervezetünknek nehezen feldolgozható, sőt olykor feldolgozhatatlan és káros adalékanyagot tartalmazó étrend szerint táplálkozunk. A stressz, az egészségtelen táplálkozás, a mozgásszegény életmód negatív hatásai összeadódnak, és folyamatosan gyengítik szervezetünk védőbástyáját, az immunrendszerünket. Észre sem vesszük, hogy ezzel az életmóddal, rengeteg megbetegedésnek nyújtunk életteret, amelyek immunrendszerünk legyengülésének következtében, alattomos úton támadják meg szervezetünket.

Sok betegségnek egy egyszerű immunlegyengülés a kezdete. Szervezetünk nap mint nap több száz vírusos, bakteriális, és fungális támadásnak van kitéve. Ha szervezetünk védelmi rendszere csődöt mond, annak akár daganatos elváltozás is lehet a kimenetele.

Aggasztó  tények: regisztrálás bevizsgálás nélkül

Az Európai Unió, 37/2004 (VI.26.) ESzCsM rendelete az étrend-kiegészítőkre vonatkozó törvényrendelet kimondja azt a tényt, amelyben egy étrend-kiegészítő nem sugallhatja azt, hogy gyógyító hatással rendelkezik.

Az étrend-kiegészítőket ezáltal már nem kell sem az alapanyagok minőségét, sem az összetevők valós összetételét illetően bevizsgálni.

Az étrend-kiegészítők ma már nem bevizsgáltak, hanem csak regisztráltak, senkit nem érdekel, a regisztráláshoz beadott adatok valódisága és minősége. Ettől a pillanattól kezdve, sajnos a szakemberek szerint is “sok hulladék” árasztotta el a piacot.

Alkohollal, vízzel, glicerinnel, szaharinnal és aromával pancsolt, a dobozon feltüntetett ígéretektől távol álló szereket dobnak piacra a nagy haszon érdekében.  Sok szer sajnos kifejezetten káros, nem feltüntetett összetevőkkel van kiegészítve, vagy egyszerűen semmilyen hatással nem rendelkezik. Így a vásárló hite, és a placebo-hatás  is elég ahhoz, hogy sok pénzért jobban érezze magát.

A rohanó világ problémái:

• stressz
• helytelen táplálkozás
• elektroszmog, UV-sugarak
• túlzott és fölösleges gyógyszerek
• dohányzás
• alkohol
• mozgás- és fizikai megterhelés hiánya
• szervezetünk elsavasodása
• szervezetünk elsalakosodása
• fogaink rossz állapota

Tartsuk mindig szem előtt, hogy testünk mindenért, amit teszünk, benyújtja a számlát! Mi pedig  nem értjük, miért lettünk betegek, pedig mindent megtettünk érte!

A szerkesztő kedvence:Dr Csabai Grape Vital Grapefruitmag kivonat

Hatása és szélessávú alkalmazási köre egyedi a világon.A grapefruitmagból kivont koncentrátum nem csak a vírusokat és baktériumokat semmisíti meg, hanem az élesztő-, és más  gombacsoportokat isA hatása lefedi az antibiotika területét, hiszen antibakteriális, antifungál (gomba ellenes), antiviral (vírus ellenes) . Mindezek együttesen találhatók meg ebben az egyetelen, természetesen előállított anyagban!

A grapefruitmag és a grapefruithéj gyógyító összetevői

A gyümölcs kesernyés ízét a naringin-glikozidnak köszönheti. Igen gazdag C- és B1- vitaminokban. A grapefruit szinte minden alkotóelemét fel lehet használni, minden részében különböző hatóanyagok találhatók: ezek a polifenol csoportok, a bioflavonoidok, a flavonoidok (P-vitaminok régi elnevezése), olajak és proteinek. (Az olajtartalom fajtától függően20 % – 25 % lehet.)

• Javítja és frissíti a vérkeringést.
• A köztiagyra stimulálóan hat, ezáltal az egész testünkben aktiválja a kémiai folyamatokat. Energetizál, növeli az életkedvet.
• A grapefruit gyümölcs rostjaiban és héjában található anyagok antiszeptikus hatással vannak szervezetünkre. (Ezért  az aromaterápiában is egyre kedveltebbé vált a grapefruit.)
• Hasznát veszik például fogyókúrázók, kiegészítőként ugyanis felgyorsítja, hatásosabbá teszi a felesleges kilókkal való küzdelmet, mivel vízhajtó hatással rendelkezik.
• Képes az állati zsírok lebontására, ily módon koleszterinszintre is kedvező befolyással bír.
• A máj megtisztításával a káliumban dús gyümölcs a vérünket is megszabadítja a lerakódástól. A savas vért lúgosabbá teszi, így az egész szervezet a gyógyulás útjára lép.
• A grapefruit hat a szív működésére, a vérnyomás csökkentésében is szerepet játszik.
• A grapefruit bioflavon tartalmú, hesperidint és rutént is tartalmaz. Ezek az anyagok közvetlenül a sárga héja alatt vannak, a fehér, hártyás részben, és elősegítik a kapilláris erek regenerálódását. Az erek a károsodása, eldugulása először a veséken érezteti hatását, ezért a gyümölcs rendszeres fogyasztása a vesékre és a húgyutakra is jó hatással van.
• Tisztítókúra része lehet a grapefruitlé fogyasztása, melynek C vitamin tartalma nagyon pozitív hatással bír. 

Dr. Csabai Zsolt Ph.D.

Forrás: https://www.vitaminsziget.com/cikk.php?id=963

Vannak olyan ételek, amelyek önmagukban ugyan nem okoznak hiperaktivitást, de kisebb-nagyobb mértékben hozzájárulnak a problémához. Ráadásul sokszor olyan ételekről van szó, amelyeket sok szülő jutalomként ad a gyermekének. Nem kérdés, hogy a szülők mindig a legjobbat szeretnék gyermekeiknek, de a rossz gyakorlatnak és ismerethiánynak köszönhetően, gyakran a „rosszat” adják tovább.

Ami a gyermeknek kell

A fejlődésben lévő gyermek egészséges étrendjébe a fehérjék, a szénhidrátok és a zsírok is beletartoznak. Hasznos és elég energiához jut a gyermek a teljes kiőrlésű gabonából készült kenyerek, gabonapelyhek, barna rizs, durum tészta, főzelékfélék, valamint a nyers zöldségek és gyümölcsök fogyasztásával. Valamennyi tápanyagra szüksége van, csak nem mindegy, milyen arányban kapják ezt.

Az egyik fő bűnös a szalicilsav!

A szalicilsav a szervezetben gyorsan felhalmozódik, és a vérben sokáig kimutatható. A felhalmozódási veszély gyermekek esetén különösen nagy, hiszen károsítja a nyálkahártyákat (gyomorgyulladás, gyomorfekély alakulhat ki), a központi idegrendszert és a veséket is. A mellékhatások ismeretében a legtöbb országban be van tiltva, nálunk az ipari felhasználásban tilos, de sajnos háztartási célokra forgalomban van.

Olyan ételekben és italokban találjuk meg, amelyre nem is gondolnánk: például szörpökben, és állítólag egészséges gyümölcslevek egy részében is ott van. Sokkal jobban járunk, ha mi magunk frissen préseljük a gyümölcslevet, és azt adjuk gyermekünknek. Csinálhatjuk együtt is, így neki is élménnyé válik, szívesebben eszi meg, és ráadásként ezt az egészséges tudatot viszi tovább magával.

Bőségesen találunk még szalicilátot – nélkülözhetetlen fehérjeforrásnak titulált – épp ezért gyermekeknek előszeretettel adott felvágottakban és szalámikban is. Ezeket is pótolhatjuk, mégpedig fehérjében gazdag hüvelyesekből készült pástétomokkal. Ne feledjük, a gyermek azt fogja finomnak és jónak találni, amelyet a szülő is annak talál, és előszeretettel fogyaszt.

Sajnos egyes természetes ételekben is van szalicilát: ilyenek például a citrusfélék, aszalt gyümölcsök, amelyeknek tél idején még nagyobb keletje is van. Jó ezeket hazai, friss gyümölcsökkel kiváltani, például almával vagy körtével, akár gyümölcssaláta formájában hársfamézzel, fahéjjal vagy kókuszreszelékkel ízesítve fogyasztani.

A mesterséges színezékek fénykorát éljük?

Számos gyártó teszi termékét mesterséges színezékkel vonzóbbá, így válik a gyermekek számára még igézőbbé, ami már önmagában is hozzájárulhat a hiperaktivitás kialakulásához. Sajnos a sokszor egészségesnek gondolt müzlikben is fellelhető, így sokszor annak ellenére, hogy tudatosan neveljük gyermekünket, belefuthatunk ezekbe.

Nem tudunk mást tenni, mint jobban odafigyelni és még jobban áttekinteni, mit tartalmaz az a müzli például. A legjobb itt is az lenne, ha mi magunk készítenénk el ezeket a finomságokat zabpehelyből, gyümölcsökből, magvakból.

A tej és az életerő téves összefüggései

A mondás szerint a tej élet, erő és egészség! Ám ez valójában nem teljesen igaz. Ugyanis a benne levő kazein, ami a fehérjék egyik fajtája, kisebb-nagyobb mértékben emésztési rendellenességeket okozhat. Ez pedig más problémák leküzdését is megnehezítik és egyre valószínűbb, hogy a hiperaktivitáshoz is köze van. A gyerekeknek valójában csak az anyukája tejére van szüksége kisbabakorában, később pedig nagyon is egészségesen fejlődhet tej nélkül. Ekkor persze gondoskodni kell más, magas kalciumtartalmú élemiszerek pl.: mák, mandula, gomba, szezámmag, káposzta fogyasztásáról. Ha szeretnék a tejet pótolni gyermekünknek, akkor erre egy egyszerű megoldás a magtejek vagy a rizstej használata. Egyre többféle kapható az üzletekben, bioboltokban, de ez is elkészíthető ugyancsak házilag.

Mindez természetesen a tejtermékekre is értelmezhető, melyekből szintén létezik növényi eredetű. Egy javaslat, ha szeretjük a parmezános ízt: használjunk sörélesztőpelyhet!  B1-, B2-, B3-, és B6-vitamint, a létező 24 aminosavból 16-ot tartalmaz, ezért fehérjedúsnak mondható, de van benne még kalcium, króm, szelén, vas és foszfor is.

Legyen eszünkben, hogy az egészséges élet alapjait a gyermekkori megfelelő táplálkozás nagymértékben meghatározza. Egyrészt az optimális növekedéshez és fejlődéshez a kiegyensúlyozott tápanyag- és energiabevitel nagyon fontos, másrészt ekkor alakulnak ki azok a táplálkozási szokások, amelyet egész életünkben viszünk magunkkal. 

Cser Melinda

Forrás: https://www.vitaminsziget.com/cikk.php?id=4160

A mai tinédzserek nagyon sok olyan ételt és italt fogyasztanak, amik tele vannak cukorral, aromákkal, tartósítószerrel, és sajnos egyre kevesebbet mozognak, ezért időnként nekik is szükséges méregteleníteni.

A szénsavas üdítőknek, chipseknek, édességeknek tápanyagtartalma nagyon alacsony, viszont rengeteg olyan alkotóelemet tartalmaznak, amire a szervezetnek egyáltalán nincs szüksége, főleg nem a fejlődésben lévőnek. A felhalmozódott méreganyagok előbb-utóbb gondot okozhatnak, ezért elengedhetetlen a méregtelenítés – ez a tinédzserekre is vonatkozik. Erről bővebben itt olvashat, kattintson ide! >>>

Tavaszi méregtelenítés – tiniknek is

Egy kamaszodó fiatallal nem mindig könnyű az élet, úgyhogy előfordulhat, hogy a méregtelenítés gondolatára nem fog egyből bőszen bólogatni. Mit tehetünk ilyenkor? Íme, 3 tipp erre vonatkozóan!

1.       Adjunk mintát: alkalmazhatjuk a közkedvelt szülői módszert, a példamutatást. Tehát ha mi magunk rendszeresen méregtelenítünk, és odafigyelünk arra, hogy minimálisra csökkentsük a helytelen ételek, italok fogyasztását, akkor valószínűbb, hogy gyermekeink is átveszik ezeket a jó szokásokat, és ezt fogják helyesnek vélni. Megfelelő példamutatás mellett minden bizonnyal könnyebb rávenni a kis kamaszt, hogy kipróbálja a méregtelenítést.

2.       Prevenció: meséljünk neki arról, hogy bizony, már az ő korában is oda kell figyelnie, hogy a testét ne csak kívülről, hanem belülről is tisztán tartsa. Nemcsak a küllem, hanem az egészség szempontjából is igen lényeges a bélrendszer tisztasága, ezért nélkülözhetetlen a rendszeres méregtelenítés. Mondjuk el neki, hogy már azzal sokat tesz szervezete érdekében, ha amennyire lehet, kerüli a helytelen ételeket, italokat (sült krumpli, kóla, chips, stb.), hiszen így kevesebb olyan káros és felesleges anyagot visz be, amitől később meg kéne szabadulni.

3.       Hathatunk a hiúságára is: a tinédzserek többsége ebben az időszakban különösen érzékeny a külsejére, úgyhogy ezt kihasználhatjuk kicsit! Magyarázzuk el neki, hogy a bőr és a haj szépsége elsősorban belülről fakad, a felgyülemlett méreganyagok bőrproblémákat (is) okoznak. A méregtelenítés során viszont tisztul a test, felgyorsul az anyagcsere, ez pedig bizonyos mértékben a külsejére is hatással lesz.

Tippek anyukáknak, akik méregtelenítésre szoktatnák kamasz gyerekeiket

• Ha hétvégén piacra megyünk, próbáljuk magunkkal vinni a tinit is, hiszen nagyobb valószínűséggel fogja azt a gyümölcsöt, zöldséget megenni otthon, amit ő maga választott. A körte például arról híres, hogy megkönnyíti a tápanyag-felszívódást és az anyagcserét. A zeller emésztésserkentő hatású, az alma rostjai pedig tisztítják a bélfalat. A zöldségek, gyümölcsök minél többszöri nyers vagy levesített fogyasztása nemcsak az egészséges életmód alappillére, hanem a méregtelenítés kiváló eszköze is. Egyéb méregtelenítő zöldségek, gyümölcsök: cékla, káposzta, padlizsán, tök, cukkini, torma, spenót, paradicsom, citrusfélék, ananász, áfonya, görögdinnye, stb.
• Ha havi egy újdonságot vezetünk be a tinédzser étrendjébe, akkor az szinte észrevétlen marad, mégis nagy előremozdulás. Pl. ott van az árpa – ez a magas rosttartalmú gabonaféle kiválóan tisztítja a bélrendszert, megszabadít a káros anyagoktól. Egyéb méregtelenítő gabonaféle: tönkölybúza, búzacsíra.
• Igyekezzünk rászoktatni, hogy sok vizet és gyógyteát igyon, hiszen a hidratálás rendkívül fontos. A csalánlevél tea például nagyon jó vértisztító és vízhajtó, akár csak a zöld tea, ami ráadásul kiváló antioxidáns forrás is.

Jöhet az igazi méregtelenítés!

Ha a fenti ételek, italok már nem idegenek a tinédzser számára, ha örömmel fogyasztja őket, akkor jöhet képbe a tudatos méregtelenítés, például egy egynapos léböjt kúra vagy egy gyümölcs-, zöldségnap. Erről bővebben itt olvashat, kattintson ide! >>> Legjobb, ha a kis kamasszal együtt vágjuk bele a fejszénket egy ilyen napba, pl. anya-lánya, apa-fia párosításban, de az is jó ötlet, ha az egész család együtt méregtelenít! Természetesen egy egész hetes böjt hatékonyabb, mint egyetlen nap, de ez is jobb, mint a semmi, és kezdetnek kitűnő, főleg, ha tinédzserről van szó. Már egy egynapos méregtelenítés is sok jóval szolgál a szervezetnek. Ezt a bizonyos napot érdemes hétvégére tervezni, hiszen így jobban oda tudunk figyelni egymásra, sokat tudunk pihenni, meditálni, beszélgetni (aznap kerüljük a megterhelő fizikai vagy szellemi munkát). Nagyon fontos a rengeteg vízfogyasztás – megelőzve az ilyenkor sűrűn megjelenő fejfájást -, ezért kiemelten figyeljünk oda arra, hogy a kamaszkorú gyerek mennyit iszik. Lényeges továbbá, hogy a méregtelenítő nap előtt és után is tartsunk mértékletességet étkezések terén, hogy ’’bemelegítsük”, aztán ’’levezessük’’ a méregtelenítést.

Miért jó méregteleníteni?

Ilyenkor tehermentesítjük a testet a táplálék feldolgozása alól, szervezetünk kitisztul, hiszen a vese segítségével távoznak a salakanyagok. Ennek jele, hogy másnap energikusabbak, frissebbek leszünk! Ha – csupán egy napig is, de picit – egészségesen élünk, és erre tanítjuk utódainkat, akkor már akkor nagyon sokat tettünk az egészségünkért, és tulajdonképpen a közös jövőnkért is.

Kató Iringó

Forrás: https://www.vitaminsziget.com/cikk.php?id=3880

Itt a tavasz, úgyhogy eljött az ideje, hogy megtisztítsuk szervezetünket a salakanyagoktól! Nem tudja, hogyan kezdjen hozzá? Segítünk!

Miért is kéne méregtelenítsek?

Azért, mert az élelmiszerekből, a kozmetikumokból és sajnos a levegőből is rengeteg mérgező anyag kerül a szervezetünkbe, amiktől jobb mielőbb megszabadulni, nehogy közrejátszanak valamilyen betegség kialakulásban. Tehát időnként érdemes végigcsinálni egy kisebb-nagyobb méregtelenítési kúrát, hogy megpróbáljuk eltávolítani a szervezetünkből a lerakódott toxinokat, amikre egyáltalán nincs szükségünk. A mai modern világban az egészséges életmód elengedhetetlen része a méregtelenítés. A tavasz az egyik legjobb időszak arra, hogy nekiálljunk a méregtelenítésnek, így a természettel együtt mi is megújulhatunk. Ez az évszak nem véletlenül a megújulás szimbóluma!

Következzen 3+1 tuti tipp a tavaszi méregtelenítéshez! Le a mérgekkel, tisztulásra fel!

1.) Léböjt kúra – kezdőknek és haladóknak

A léböjt kúra azt jelenti, hogy az ember nem vesz magához szilárd táplálékot, csak vizet, gyógyteát és házilag préselt gyümölcs-, zöldségleveket fogyaszt. Kezdőknek egy napos kúra ajánlott, haladók bevállalhatnak akár több napot is, de ez már komoly akaraterőt és felkészülést igényel. Ha egynaposat tervezünk, akkor az adott nap előtt és után is érdemes kerülni a nehéz ételeket. A több napos kúrát úgy kezdjük, hogy egy napig csak gyümölcsöt eszük, következő napon csak gyümölcsleveket, azt követően csak zöldségleveket és vizet. Fontos, hogy a léböjt nap után ne együnk egyből mértéktelenül, mert az sokként érné a szervezetet. Legjobb, ha hétvégére időzítjük a léböjt napját, és aznap nem végzünk megerőltető fizikai tevékenységet.

Tudta-e?

Léteznek több napos böjttáborok is, ahol a méregtelenítés mellett hangsúlyt kapnak az önismereti gyakorlatok is.

2.) Tarthatunk gyümölcsnapot, zöldségnapot

Ha nem szeretnénk egész nap csak folyadékot inni, akkor nekünk ez a módszer való, hiszen szó sincs sanyargatásról, a friss zöldségek és gyümölcsök nagyon finomak! A zöldségeket, gyümölcsöket nyersen fogyasszuk inkább, mert a főzés, párolás, sütés folyamán rengeteget veszítenek vitamintartalmukból. A következők kiváló méregtelenítő hatással rendelkeznek, úgyhogy érdemes őket előtérbe helyezni: brokkoli, kelkáposzta, cékla, retek, spenót, torma, vizitorma, gyömbér, grapefruit, alma, citrusfélék.

3.) Mozogjunk, szaunázzunk, masszíroztassunk és igyunk nagyon-nagyon sokat

Ha nincs érkezésünk arra, hogy beiktassunk egy egész léböjt vagy gyümölcsnapot, akkor legalább annyit tegyünk meg testünk méregtelenítése érdekében, hogy a lehető legtöbbet mozgunk, szaunázunk, masszíroztatunk, és mindemellett rengeteget iszunk. A nyirokfolyadékot és a keringést mozgással, szaunázással és masszázzsal is meg lehet mozgatni, ezért a méregtelenítésre nagyban rásegít az, ha megpróbálunk ezekből minél többet beiktatni az életünkbe. A méregtelenítés másik alappillére a megfelelő hidratálás. „Igyunk sok folyadékot” – ezerszer hallottuk már, mégis továbbra is fontos hangsúlyozni, hiszen a legtöbb ember még mindig nem szokott rá az elegendő folyadékbevitelre.

Tudta-e?

A méreganyagok kiürülése miatt a fejfájás teljesen természetes jelenség egy méregtelenítő kúra alatt, ezért nagyon fontos a megfelelő folyadékbevitel!

Általánosságban elmondható, hogy 20 testsúlykilógrammonként min. 1 liter víz javasolt, tehát egy 60 kg-os nőnek legalább 3 l vizet meg kéne innia egy nap, hogy a mérgek gyorsan tudjanak távozni a testből. A mennyiség mellett persze a minőség is lényeges, tehát nem mindegy, hogy mit iszunk: részesítsük előnyben a lúgos vizet, a zöldségleveket és a gyógyteákat, pl.: ízesítés nélküli csalánteát.

4.) Alkalmazhatunk porított növényi keverékeket is, melyeket vízzel kell elkeverni

Ezek számos mikrotápanyaggal látják el a szervezetünket, segítenek helyreállítani a kényes sav-lúg egyensúlyt is, és energiával töltenek fel. A Dr. Young lúgosító zöld porban lévő több mint 40 különböző szárba-szökkent zöldség például 100-féle szerves, természetes vitamint, ásványi anyagot, aminosavat és flavonoidot tartalmaz.

Kell ez nekem? Miért lesz jobb, ha méregtelenítek?

A méregtelenítés során felgyorsul az anyagcsere, tisztul a test, az általános közérzet jobbá válik, hatékonyabbá válik a táplálékfelvétel, harmonizálódik az immunrendszer. A kisebb-nagyobb méregtelenítő kúra végeztével aztán testben-lélekben megújulva, frissebben, energiával feltöltődve vághatunk neki a mindennapoknak. Gondoljunk csak bele, ha csak egyetlen napra is felhagyunk a káros szokásainkkal, már rengeteget teszünk az egészségünkért.

Kató Iringó

Forrás: https://www.vitaminsziget.com/cikk.php?id=3878

A méregtelenítés alapjai c. cikkemben említettem, hogy a méregtelenítés során több pontot kell megcélozni. Elöljáróban megemlítem, hogy egy cikkben nem lehet kitérni az összes méregtelenítő eljárásra, hisz azokkal könyveket töltöttek meg. Az alapoknál megfogalmazott alapelveket szeretném mégis körüljárni és konkrét tanácsokat adni.

Intenzív folyadékbevitel

A méregtelenítés nem pusztán a mérgektől történő megszabadulásról szól, bár elsődleges célja mégis ez. A mérgek kiürítését elsősorban a vese, mellette a bél, a bőr és a tüdő végzi. Ezek a felületek mind, mind víz kiválasztásra képesek, és vele a benne oldott anyagok is ürülnek. A folyamat persze ennél bonyolultabb, különösen a vese esetén, de a megértéshez és a cselekvéshez ennyi is elég. A mérgek ürítéséhez tehát bőséges folyadékfogyasztásra van szükség. Egy aktív méregtelenítés során ez akár 4-5 liter vizet is jelent egy normál 60-70kg-os személy esetében.

Itt fontos megjegyezni, hogy az intenzív folyadékfogyasztást rostfogyasztással is ki kell egészíteni. A rostok emészthetetlen tápanyagok, melyek vizet tartanak vissza a bélrendszerben. Mivel a méregtelenítés során a bél felületét is szeretnénk kihasználni, fontos, hogy a folyadék egy rész ott is maradjon, és ne szívódjon fel. Egy szauna program során például erre még nagyobb hangsúlyt kell fektetni, hiszen az izzadás miatt a vastagbélben intenzívebb folyadék-visszaszívás történik, ami nem cél.

A bőséges folyadékfogyasztás a kiválasztó szervek, főként a vese védelmét is szolgálják. Fontos ugyanis, hogy a felszabaduló méreganyagok ne koncentrált formában szűrődjenek ki, mert azok direkt károsíthatják a vesét.

A méreganyagok felszabadítása és megkötése

A lerakódott méreganyagok felszabadulása nem megy varázsütésre. Nincs csodaszer, ami azt mondja: „Mérgek szabaduljatok fel!”. Azonban a méreganyagok szövetnedvekben és vérben történő megkötése, lehetőséget biztosít, hogy a maradék is előbújjon rejtekhelyéről. E mellett azért egyes „vértisztító” gyógynövények vagy éppen közönséges zöldségek és gyümölcsök mint pl.: a csalán, zsúrló, a paradicsom, a papaya vagy a retek, képesek a méreganyagok mozgósítására.

Bár a zöldségkeverékeket lúgosítónak aposztrofálják, a jobb összetételűek, többet is tartalmaznak ezen összetevőkből. Itt a Young pHorever ph Miracle Greenst említem meg, melynek alapanyagai organikusak, így jó összetételük mellett nem viszünk be velük újabb méreganyagokat. Egy 7-10 napos méregtelenítő kúra alatt, napi 3-4-szer 2-3 grammot érdemes elfogyasztani a fenti zöldségporokból, összesen 3-4 liter tiszta vízzel.

A felszabadult méreganyagok megkötésére leginkább a magas klorofill tartalmú leveles zöldek és az algák alkalmasak. A folyékony klorofill, melyet főként lucernából állítanak elő azért is jó, mert a saját vérünk hemoglobinját is védi ilyenkor a károsodástól. Szerkezetük ugyanis nagyon hasonló. Az algák kifejezett toxin és nehézfém kötő képességgel rendelkeznek. A méregtelenítés során a napi ajánlott dózis két-háromszorosát kell elfogyasztani.

Zsírok és olajok

Mint említettem a lerakódott méreganyagok nagy része a zsírba rakódik le, épp ezért egy megfelelő méregtelenítő eljárásnak jó minőségű tiszta zsírok bevitelét kell biztosítani. Ehhez szintén fontos, hogy organikus forrásból származó olajat vagy zsírt használjunk, melyet hidegen sajtoltak és nem tartalmaz tartósító szereket. A célunk ugyanis a méreganyagok eltávolítása és nem újabbak bevitele. Méregtelenítés céljára bármely a fenti tulajdonságoknak megfelelő olaj alkalmas, én mégis a kókuszolajat részesíteném most előnyben. Feldolgozása sokkal könnyebb a szervezet számára, és nagyfokú epeáramlást tud megindítani. Ha valaki kóstolta már a Young pHorever kókuszzsírt, tudja, hogy fogyasztása nem kín, hanem élvezet.

A zsíroldékony méreganyagok eltávolítása a máj feladata. A máj anyagcsere folyamatainak legfőbb célja a zsíroldékony anyagok vízoldékonnyá tétele, de e mellett egy részük az epével távozik a bélrendszerbe. A zsírfogyasztás ott illik bele ebbe a képbe, hogy az nagy mértékű epetermelést okoz. Ennek hatására több zsíroldékony méreganyag tud direkt módon távozni. Ennek érdekében napi 3×1 teáskanál Young pHorever kókuszzsírt javaslok elfogyasztani 7-10 napon keresztül.

A máj támogatása

A máj méregtelenítő enzimeit direkt módon is támogathatjuk. A homoktövis jelenleg az ismert legjobb májtámogató gyümölcs. Fontos, hogy az igazi hatáshoz a magolaja és a gyümölcshús hatóanyagai is szükségesek. A növények közül a brokkoli, az orvosi torma, a vizitorma (wasabi) és a grapefruit rendelkeznek a legjobb májtámogató hatással. A méregtelenítés ideje alatt minimum 3×1 evőkanál homoktövis velő fogyasztása javasolt.

A májban a méregtelenítést többfajta enzim végzi és munkájuk kettős fegyver lehet. Egyes ártalmatlan anyagok pont a méregtelenítési folyamat során válhatnak aktívvá. Ilyenek lehetnek egyes kátrányszármazékok, vagy hormonok is, de több gyógyszert is a máj képes aktiválni. Épp ezért fontos, hogy a tovább alakító enzimek is jól működjenek. Ennek átlátása megoldhatatlan feladat, így két dologra tudunk koncentrálni. Az egyik, hogy minden enzim működéséhez biztosítjuk a megfelelő vitamint. Jelen esetben a B-vitamin csoport tagjai a legfontosabbak, azok közül is a B6-, B12- vitaminok és a folsav.  A lényeg, hogy egészítsük ki a méregtelenítést egy jó minőségű B-komplexet tartalmazó multivitaminnal is. E mellett a fokozott folyadékfogyasztást és megfelelő olaj és kókuszzsírbevitelt fenn kel tartani a méregtelenítés ideje alatt, hogy a potenciálisan károsabb anyagok is gyorsabban ürüljenek.

A méregtelenítő szervek és az összes szövet védelme

A méregtelenítés folyamata intenzív szabadgyök felhalmozódással jár. A méreganyagok nagy része direkt oxidatív károsító hatással is rendelkezik. Ezen oxidatív károsodások kivédése érdekében fokozott antioxidáns bevitel szükséges. Ezt a célt több a korábbiakban megemlített készítmény kielégíti, érdemes azonban egy jó antioxidáns komplexszel is megtámogatni a szervezetet. Ha elemi vitaminokkal akarunk segíteni, akkor 3x1000mg C-vitamint, napi 25000NE  béta-karotint, 400NE E-vitamint, és 600mg alfa-liponsavat javaslok.

Dr. Gulyás Tamás

Forrás: drgulyas.hu https://www.vitaminsziget.com/cikk.php?id=4022

A méregtelenítés és a méregtelenítő eljárások tipikus példái a természetes gyógyítók és a nyugati orvosok konfliktusának. Ennek oka az, hogy nem egy nyelvet beszélnek. Ebben az írásban nem mélyedek el a méregtelenítő technikák pontos részleteiben, inkább csak szeretném felhívni a figyelmet néhány fontos pontra. A méregtelenítés módjáról a következő cikkben írok.

A méreg a köztudatban olyan anyag, ami halált okoz

Definíciószerűen mérgek, mérgező anyagok vagy toxinok olyan anyagok, melyek a biológiai rendszerek működésében zavart okoznak. A paracelsusi mondás szerint: “…Csupán a mennyiségtől függ, hogy egy anyag méreg vagy sem…”.

Ha orvosilag nézzük, a valódi mérgek már kis mennyiségben súlyos működészavart okozhatnak a szervezet működésében, ami mérgezéses tünetekkel jár. Ezekkel az anyagokkal és azok hatásával foglalkozik a toxikológia. A detoxikáció pedig az anyagok mihamarabbi kiürítése, lekötése, illetve a heveny működészavarok helyreállítása. Azonban a fogalom már az orvosi területek között is zavaros, mert például drogfüggők esetén a detoxifikálás a szerről történő leállást jelenti.

Akkor a méregtelenítés kapcsán milyen mérgekről beszélünk?

A definíció igazából itt sem változik, hiszen a mérgek vagy toxinok károsan befolyásolják a szervezet működéseit. A fogalom mégis kiterjedtebb és olyan anyagokra is vonatkozik, ami még nem veri ki a biztosítékot a toxikológusoknál. Épp ezért érthető részükről méregtelenítő eljárások cinikus kritizálása.

Ebben az értelemben mérgek lehetnek az élelmiszerek iparszerű előállításának hozzávalói, a növényvédő szer maradványoktól, a műtrágya nitrátjain át, az érlelő szerekig, illetve a tartósítószerekig bármi. Ide tartoznak a fertőtlenítőszerek, ide tartoznak az állattartás során felhasznált gyógyszerek antibiotikumok és hormonok maradványai is. A nehézfémek szintén krónikus mérgezéseket okoznak, a különböző enzimek működészavarát okozva. Ezek szintén jelen lehetnek egyes feldolgozott élelmiszerekben, a nagytestű halakban, és a környezetszennyezés által bármibe belekerülhetnek. Hiszen például az autók kipofogójából származó ólom, belekerülhet az utak menti búzatáblákon termesztett búzába is.

Amikor méregtelenítésről beszélünk, nemcsak a külső mérgeket kell számításba vennünk, hanem a saját anyagcserénk termékeit is, illetve azok közvetett hatását. A savasító táplálkozás miatt felhalmozó szöveti savasodás és szöveti károsodások, az anyagcsere megváltozása miatt kóros anyagcsere utakon bomló hormonok, sőt a krónikus gyulladások miatt fokozott mennyiségben jelenlevő információs molekulák is ide sorolhatók.

A szervezetbe be nem kerülő, de a belek falára rakódó és ott a bélflóra és a bél immunrendszere működészavarát okozó anyagok szintén ide tartoznak.

Hova rakódnak le a mérgek?

A méregtelenítés fő szervei a máj és a vese, illetve a mérgek kiválasztásának helye még a bél, a tüdő és a bőr, melyek nagy felületet biztosítanak a káros anyagok távozására – éppúgy, ahogy bejutására is -. A máj kivételével a felsorolt szervek főként a vízben oldható anyagok kiválasztására képesek. Épp ezért a nagyobb vízoldékonyságú anyagoktól könnyebben tudunk megszabadulni. Ez nem jelenti azt, hogy azok maradéktalanul kiürülnek, hiszen azok is lerakódhatnak bármely sejtbe, illetve hozzá kötődhetnek bármely szövethez.

Elmondható azonban, hogy a nagyobb zsíroldékonyságú anyagok sokkal nehezebben ürülnek és azok a zsírszövethez kötődnek könnyen. Zsírszövet nem csak a zsírpárnáinkban van, hanem az izmaink között is, és a hasunkban, a belek között. A zsírszövet sokszor megment minket a komolyabb betegségektől, épp ezért tanácsos például egy fogyókúrát is méregtelenítéssel kiegészítve végezni. Tulajdonképpen a máj legfőbb feladata is a zsíroldékony anyagok vízoldékonnyá tétele, illetve korlátozott mértékben az epében történő kiválasztása.

Mi is a méregtelenítés lényege?

Ha a fenti példákat végiggondoljuk beláthatjuk, hogy a méregtelenítés nem pusztán egy tisztító folyamat. Nem csak a káros anyagoktól történő megszabadulás a cél, hiszen azokkal folyamatosan bombázzuk a szervezetünket. Inkább úgy fogalmaznék, hogy alkalmanként egy fellélegzést kell adnunk a testünknek. Igen, fontos a méreganyagok felszabadítása és kiürítése, de ugyanolyan fontos az immunreakciók lecsillapítása is. És amiről még nem beszéltünk, az a felszabaduló méreganyagok káros hatásainak kiküszöbölése. Hatékony méregtelenítést csak mindezek figyelembe vételével lehet végezni. Hogy hogyan, azt következő, A méregtelenítés rejtelmei című írásomban mutatom be.

Dr. Gulyás Tamás

Forrás: drgulyas.hu https://www.vitaminsziget.com/cikk.php?id=4021

Ok nélkül forgolódsz, és nem tudsz elaludni? Akkor első lépésként vizsgáld meg, mit ettél és mit ittál lefekvés előtt. Lehet, hogy az gátolja a pihentető alvásodat? Ugyanis minden, amit eszünk és iszunk, kihat az alvásunkra, ezért is érdemes tudatosan figyelni az esti étkezésünkre.

Mi felel a biológiai jó alvásért?

A nyugodt alvásért a melatonin nevű hormon felel, amelyet a tobozmirigy termel. A szervezet alvás-ébrenléti ritmusának vezérlésében, a pihentető, mély alvás elősegítésében van fontos szerepe. A melatonin az ösztrogén és progeszteron hormonok termelődésében is elengedhetetlen szerepet játszanak, így az anyagcserét és a zsírraktározást is befolyásolja, ezért nem mindegy, mi kerül a vacsoraasztalra.

Mit kerülj el, ha nyugodt alvásra vágysz?

Kerüld el a nehéz, zsíros és fűszeres ételeket vacsorára!

Ezek a fogások ugyanis nemcsak a gyomrot terhelik meg, hanem a kényelmes és nyugodt alvást is gátolják. A sósabb, fűszeresebb ételektől pedig hatalmasra nő a szomjúságvágy és gyomorégést okoz, amivel el is jutunk egy másik problémakörhöz, az esti sok folyadék fogyasztásához, amely szintén fokozza az éberséget és képtelenség tőle elaludni.

Óvakodj a rejtett koffeintől!

Koffeint fogyasztani alvás előtt 4-6 órával egyáltalán nem ajánlott. De koffeint úgy is ehetünk, hogy annak nem is vagyunk tudatában, ugyanis bizonyos szénsavas üdítőitalokban, teákban, csokoládéban, sőt gyógyszerekben, pl. fájdalomcsillapítókban, vizelethajtókban, fogyasztó tablettákban, náthára való készítményekben is találunk koffeint.

Alkoholt elalvás előtt ne!

Az alkoholos italokat jobb, ha az elalvás előtti órákban elkerüljük. Ugyanis hatásukra lehet, hogy elnyom az álom, de az éjszaka folyamán számolnunk kell a gyakoribb ébredésekre, rémálmokra, szomjúságra. Így lesz garantált a megébredés, a szomjúságvágy és az éjszakai mosdóhasználat.

Ételek és italok még, amelyeket feltétlenül kerülj el este:

• A kemény sajtokat, mert a bennük levő magas aminosav tiramin gátolja az elalvást.
• A feldolgozott, füstölt, fűszeres húsokat, mert olyan vegyi anyagokat tartalmaznak, amelyektől garantáltan ébren maradsz.
• A tejcsokoládét, mert tirozin tartalma doppingolja a szervezetet, így nyugodt álomra ne számíts.
• A paradicsomos ételeket, mert savat keltenek a gyomorban, és máris búcsút inthetsz a jó alvásnak.
• A ginseng teát és a koffeines teákat, ugyanis álmatlanságot és magas vérnyomást okoznak.
• Az energiaitalokat, nemcsak a koffein miatt, hanem taurin aminosav tartalma miatt, amely növeli a pulzusszámot és a vérnyomást.
• Az erjesztett szójatermékeket, azaz a szójaszószt, a tofut, a misot és a teriyaki szószt is, mert magas tiramin tartalommal bírnak és megakadályozzák a jó alvást.

Cser Melinda

Forrás: https://www.vitaminsziget.com/cikk.php?id=4161